毛髪によい食べ物

１．髪の基本成分はケラチンです。ケラチンは上質のアミノ酸を含むタンパク質から作られます。
　　・肉類、魚類、卵、大豆や大豆製品、牛乳や牛乳製品
　　　中年以降の人はコレステロールを高くしやすい肉類よりも青身の魚や豆類がいいです。

２．髪の発育を促す食品
　　・わかめ、ひじき、昆布などをタンパク質と組み合わせて食べると効果があります。

３．血行をよくするビタミン
　　・玄米、胚芽米、ゴマ、ナッツ類、にんじん、カボチャ、ほうれん草、レモン、オレンジなどです。

４．髪の艶や張りをよくするもの
　　・山芋、長芋、レンコン、納豆などぬめりがあるもの。