頭皮の血行をよくするマッサージのしかた健康な髪を維持するためには、まず頭皮の血行をよくすることが第一です。

毛髪をつくる毛母細胞は、毛乳頭に分布した毛細血管から吸収する栄養をもとにしているので、頭皮の血行がよくなると毛母細胞の働きは活発になり、そのおかげで健やかな髪が生え、脱毛しにくくなります。

このような意味から、脱毛や薄毛の人は頭皮のマッサージがよいといわれていますが、脱毛予防だけでなく、血液の循環がよくなるために頭もすっきりして心身のリフレッシュにも役立つので、毎日マッサージする習慣をつけるとよいでしょう。

頭皮のマッサージで大事なことは、まずリラックスして、指の腹や手のひらを使い、あまり力を入れすぎないようにすることです。爪を立てると地肌を痛めるので、決して爪は立てないようにします。

手軽に出来るマッサージ法

指で小さく円を描くようにして、生え際から頭頂部へともみほぐしていく柔捻法

指先に力を入れて頭皮を軽くつまみ、はずみをつけて指を離す圧迫法

軽く握ったこぶしで頭頂部を中心に、手首の反動を使って軽くたたく叩打法

自分が気持ちよく感じるものを　組み合わせて、１回５分程度行うとよいでしょう。

効果的なマッサージのしかた

	１	首から肩にかけて、親指以外の４本の指の腹で軽くもむ
	２	後頭部を親指と４本の指でつまむように、下から上へともんでいく
	３	生え際から頭頂部へ指で円を描くようにもみほぐしていく
	４	両手を頭の左右におい、頭皮全体をつまみ上けるように圧迫する
	５	指先を頭皮にポンポンと当て、頭全体を１０本の指を使つて軽くたたく

担当